Упражнения для мышц лица

6 декабря 2012























Мышцы лица с годами первыми теряют упругость и начинают обвисать. Поэтому эти мышцы надо заставлять работать. Комплекс упражнений, представленный ниже не только укрепит мускулатуру лица, но и улучшит циркуляцию крови, состояние кожи в целом. При этом не забывайте, что положительные результаты не заставят себя долго ждать при условии, что занятия Вы будете выполнять регулярно.

 


* Надуваем и отпускаем медленно щеки. Повторяем 15-20 раз.
* Поставить кисти рук, сжатые в кулак, одну на другую и опереться на них подбородком. Надо постараться поднять руками подбородок, противодействуя этому сильным нажимом подбородка книзу.
* Набираем полный рот воздуха, надуваем щеки и перемещаем воздух последовательно под верхнюю и под нижнюю губу, от одной щеки к другой. Считаем до 30 и выпускаем воздух изо рта.
* В следующем упражнении вместо воздуха используем язык, которым массируем десна и зубы. Считаем до 30.
* Закрываем рот и сжимаем и разжимаем зубы 10-12 раз
* Для разглаживания мимических линий вокруг рта, набираем в рот воздух и выдуваем его как можно сильнее. Повторять это упражнение надо три раза в день по 20 раз.
* Поочерёдно надуваем и сдуваем щёки. Обращаю Ваше внимание - не одновременно, а - поочерёдно.
* Опять надувать щёки, но уже одновременно, при этом воздух, перекатывать из одной щеки в другую.


* Вращение кончиком языка по полости рта круговыми движениями: сначала по часовой, потом против часовой стрелки.
* По очереди слегка касаться языком всех зубов, начиная с коренных.
* Вытянуть губы трубочкой и беззвучно пытаться произнести звук "у". Затем таким же образом произносить звук "о". Потом чередовать эти два звука - "о", "у", "о", "у" и т.д.
* Выдвигаем вперёд нижнюю челюсть и напрягаем сильно мышцы шеи. Фиксируем это состояние, досчитать до 3.
* Кончиком языка старайтесь дотянутся до основания нёба, при этом чем дальше - тем лучше.
* С закрытым ртом напрягаем мышцы шеи так, будто хотите сделать большой глоток.
* Опускаем уголки сомкнутых губ как можно ниже и одновременно напрягаем мышцы шеи. Эти упражнения можно выполнять поочерёдно.

 

Подробнее: liveinternet.ru


Сайт создан на Setup.ru Создать сайт бесплатно