Главная Упражнения

Упражнения









  • Упражнения для кистей рук

    Здесь представлены некоторые упражнения для борьбы с последствиями однообразных, повторяющихся движений, как при работе на компьютере. Ваши кисти и пальцы тоже нуждаются в разминке. Выполняйте их ежедневно, особенно на работе.
  • Упражнения для ног, бедер и ягодиц

    Упражнения для ног, бедер и ягодиц первый этап в силовых тренировках -наработка выносливости, подвижности, координации мышц и ягодиц. Когда ноги станут достаточно крепкими, чтобы без труда держать вес тела, вы сможете легко и эффективно выполнять повседневные дела: от погрузки в машину тяжелых сумок с продуктами до пробежки в несколько километров после работы.
  • Упражнения на трицепс

    Ведь рельефная мускулатура всегда привлекает внимание, и не остается незамеченной. Но помните, что в тренировке нуждается не только трицепс, но и бицепс, и предплечье. Только при таком условии Ваша мускулатура рук будет гармонично развиваться.
  • Качаем трапецию

    Так уж получилось, что вопреки консервативным методикам накачки трапеции, ставящим на первое место по эффективности шраги, (об этом упражнении поговорим позже) лично мне нарастить массу трапеции помогла тяга штанги к подбородку. Причем не классическая, с узким хватом и четкой техникой, а широкая, с использованием читинга:
  • Строим бицепсы.

    Одновременные сгибания рук позволяют закончить сет быстрее, но, похоже, это единственное преимущество. Гораздо эффективнее поочередные сгибания. В этом случае вы можете использовать более тяжелые веса и выполнить большее количество повторений.
  • Гантельная гимнастика

    Систематические упражнения с гантелями увеличивают физическую силу и устойчивость к нагрузкам, держат мышцы и тело в спортивной форме. Вырабатывается правильная манера держать спину, повышается ловкость и точность движений, суставы приобретают мобильность и подвижность. Начинать тренировки лучше всего в подростковый период, но не возбраняется заниматься и в более старшем возрасте. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться у доктора.
    Страница

Сайт создан на Setup.ru Создать сайт бесплатно